Le manque de sommeil nuit à la santé

De nombreuses études l'ont montré : cette réduction du
temps de sommeil est liée à une augmentation du risque de diabète, de maladies
cardio-vasculaires, d'obésité, de troubles anxieux et dépressifs. Sans oublier
le risque d'accidents causés par la fatigue après des nuits trop courtes.

Une étude, publiée il y a quelques jours par des chercheurs anglais,
montre pour la première fois que dormir moins de 6 heures par nuit a un impact
important sur le fonctionnement de notre génome, sur le fonctionnement de plus
de 700 gènes. Le temps de sommeil idéal est de 7 heures par nuit.

"Parmi ces 700 gènes, beaucoup sont impliqués dans la
régulation du métabolisme, autrement dit un mauvais fonctionnement de ces gènes
peut augmenter le risque de diabète ou de prise de poids ", explique le Pr
Damien Léger, Président de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Le
manque de sommeil perturbe aussi d'autres gènes impliqués dans des processus
inflammatoires, ce qui favorise des maladies cardio-vasculaires. Sous l'effet
du manque de sommeil, certains gènes vont aussi augmenter la production de
stress oxydant, ce qui va favoriser un vieillissement prématuré de nos
cellules.

Cancer et manque de sommeil

Des études ont montré notamment que le risque de cancer du
sein est augmenté chez des femmes qui dorment peu, du fait d'horaires de
travail décalé, notamment les hôtesses de l'air et les infirmières.

Les liens entre le manque de sommeil et les cancers ont été
démontrés, notamment chez la femme. Le travail de nuit peut entraîner un risque
augmenté de 50% de cancer du sein.

Obésité et manque de sommeil

Une étude de l'Université du Colorado a montré très
récemment que les risques d'obésité augmentent chez les personnes qui dorment peu.

Les individus en privation de sommeil mangent plus et plus
sucré alors qu'elles n'ont pas de besoin supérieurs, explique le Pr Damien
Léger. De futurs recherches devraient permettre d'établir si à l'inverse ces
individus maigrissent quand ils dorment plus.

Les grands perturbateurs du sommeil

Les trois grands perturbateurs du sommeil sont le bruit, la
lumière, la température de la chambre.

Le bruit gêne 65% des Français et la lumière 12%. Pour bien
dormir il est important que la température de la chambre soit baissée d'un
degré.

La Journée Nationale du
Sommeil