Sommeil : un Français sur quatre ne dort pas assez

Écran tard le soir, caféine... Les causes des troubles du sommeil sont nombreuses. Résultat : près d'un quart des Français souffre de somnolence la journée. Les jeunes de 18 à 34 ans ainsi que les personnes sédentaires sont particulièrement touchées.

Comment améliorer la qualité de son sommeil ?

Pour retrouver un sommeil de meilleure qualité, il existe quelques bons comportements à adopter : faire une activité physique au moins 30 minutes par jour, se garder un moment de relaxation le soir ou encore privilégier la lecture sur papier, dormir dans une chambre isolée du bruit et de la lumière. Il faut également penser à vérifier la qualité de sa literie pour garantir des nuits confortables et un sommeil réparateur. Il existe aussi des bandeaux qui permettent d'améliorer la qualité du sommeil. Mais ces outils sont chers.