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Course à pied : "Prendre du plaisir à courir"

Publié le 01/04/2016 16:33

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Course à pied : "Prendre du plaisir à courir" Course à pied : "Prendre du plaisir à courir" (FRANCE 2)

franceinfo

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Les bienfaits de la course à pied sont nombreux. Jihane Benzina est en plateau et en fait l'inventaire.

Jihane Benzina est sur le plateau de France 2 et décrypte les bienfaits de la course à pied. "Une heure de course à 10km/h permet de brûler 500 calories, l'équivalent d'un bon repas, et surtout, cela fait travailler tout le corps. Les mollets, les cuisses, le fessier, le coeur bien sûr travaillent, mais aussi les abdos, et tout le haut du corps avec les bras qui maintiennent l'équilibre. C'est un sport très complet", précise la journaliste.

Soigne l'anxiété

Le footing est donc bon pour le corps, mais aussi pour le moral. "Courir agit sur le cerveau, qui va sécréter les hormones de l'endorphine et de la dopamine, qui vont elles, procurer un sentiment de bien-être. On peut prendre du plaisir à courir, mais à une condition cependant : il faut courir 45 minutes minimum, car c'est le temps nécessaire pour que ces hormones se libèrent. Les scientifiques ont d'ailleurs constaté que courir atténuait l'anxiété voire les troubles du sommeil", conclut la journaliste.