Eviter le burn-out

Burn out : l'épuisement professionnel (France 5 - Allôdocteur)

Cette expression anglaise définit le syndrome d'épuisement professionnel qui survient fréquemment et souvent sans prévenir, dans le cadre d'emplois à hautes responsabilités.

Quand le burn-out arrive

Les grandes entreprises brassent de nombreux salariés et leur demandent d'atteindre des objectifs dans des temps impartis parfois très courts. Afin de répondre à leurs impératifs, certains de ces salariés ne vont pas hésiter à mettre leur vie privée de côté et atteindre ce que l'on appelle donc un burn-out, soit un vrai « craquage » psychologique, souvent accompagné d'une dépression qui peut être dangereuse pour la santé, voire pousser au suicide dans certains cas. Pour éviter le burn-out, il est bon avant de tout de s'imposer des limites. Les siennes et non pas celles de son supérieur !

Tenir le burn-out à l'écart

Il faut s'offrir de vraies pauses dans sa journée, surtout celle du déjeuner, pour profiter d'une coupure avec le travail et respirer un peu. Sortir prendre l'air, même dix minutes, si on travaille en bureau. Ne pas cumuler les heures supplémentaires le soir, pour retrouver une vie privée et avoir du temps pour soi en semaine. Ne pas accepter de travailler le week-end, couper son téléphone et sa boîte mail pour ne pas être dérangé. Savoir dire non à un collègue qui se repose trop sur vous. Enfin, il est bon de prendre soin de soi, en faisant du sport, en ayant des plages de loisirs pour couper du quotidien et en se posant toujours les bonnes questions sur les raisons qui vous motivent à travailler. Ce sont ces petites méthodes qui pourront vous éviter de dépenser toute votre énergie au travail et donc d'éviter le burn-out.