Alcool : un nouvel outil pour vous aider à évaluer votre consommation

Quel est votre rapport à l’alcool ? En plein mois de "Dry January" (ou "Janvier sec"), alors que chacun est invité à "réfléchir à sa consommation d’alcool", Santé publique France a mis au point un nouvel alcoomètre. Cet outil disponible en ligne via le site alcool-info-service.fr est un test visant à évaluer si la consommation d’alcool de l’internaute représente un risque pour sa santé.

[#Alcool] Santé publique France a mis au point un nouvel alcoomètre : un outil pratique pour évaluer sa consommation hebdomadaire d’alcool
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— SantépubliqueFrance (@santeprevention) January 17, 2020

Consommation nulle, raisonnée ou excessive ?

Le test est simple et rapide : il ne comporte que quelques questions sur le sexe, l’âge, le poids, la consommation d’alcool sur la semaine écoulée, jour par jour et le budget consacré à l’alcool dans la semaine par le répondant. L’outil compare ensuite cette consommation avec les autres femmes ou les autres hommes du même âge en terme de quantité moyenne consommée par jour et de fréquence moyenne.

Trois cas de figure sont possibles, selon les réponses apportées :

• "En ne consommant pas d'alcool, vous prenez soin de votre santé", si votre consommation est nulle.
• "Vous prenez soin de votre santé et votre consommation est à faible risque" pour une consommation raisonnée inférieure aux repères de consommation.
• "Votre consommation d'alcool est au-dessus des repères de consommation" pour une consommation excessive.

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"Pas plus de deux verres par jour, et pas tous les jours"

Mais qu’entend-on par "repères de consommation" ? "Pour votre santé, l'alcool c'est maximum deux verres par jour, et pas tous les jours" rappelle Alcool Info Service.

Dans le détail, les recommandations officielles sont de "ne pas consommer plus de 10 verres standards par semaine", ne pas consommer "plus de deux verres standards par jour" et "avoir des jours dans la semaine sans consommation".

Cancers, troubles cardiovasculaires, calories et… budget

Et dans le cas où la consommation dépasse les repères de consommation, chaque testeur voit s’afficher les risques pour sa santé : toxicité cellulaire, risque de cancer du sein pour les femmes, de cancer de la bouche, du pharynx, du larynx, de l’œsophage, du foie, de cancer colorectal, d’AVC hémorragique, d’hypertension artérielle ou encore de troubles du rythme cardiaque. L’outil détaille aussi le nombre de calories moyennes d’alcool absorbées par jour, et le budget annuel consacré à l’alcool.

Des conseils pour moins consommer

Des moyennes calculées sur une seule semaine de consommation et c’est pourquoi l’outil invite le répondant à "refaire ce test" si la semaine en question "n’était pas représentative".

Mais si vos semaines dépassent souvent les repères de consommation, Alcool Info Service propose de "réduire la quantité totale d’alcool que vous buvez à chaque occasion" mais aussi de "boire lentement, en mangeant et en alternant avec de l’eau", d’ "éviter les lieux et les activités à risque" et enfin de "s'assurer que vous avez des personnes que vous connaissez près de vous et que vous pouvez rentrer chez vous en toute sécurité".

Selon les derniers chiffres de Santé publique France, l'alcool constitue la deuxième cause de mortalité évitable après le tabac, représentant 7% des décès en France, soit 41.000 morts par an.