Comment se relaxer au travail

Ventre noué, épaules contractées, maux de tête? la liste des symptômes du stress au travail est longue. Des stages de relaxation en entreprise vous invitent à trouver la voie de la sérénité au bureau. Echangez les tasses de café ingurgitées tout au long de la journée ou les cigarettes grillées au pied de l'immeuble de l'entreprise contre quelques exercices de relaxation réalisables sur son lieu de travail. Un moyen de faire baisser en quelques minutes la pression, les tensions physiques ou morales, mais également d'être plus efficace et plus performant.

Biorythmes et lâcher prise

Olivier Follin, relaxologue en entreprise, propose des techniques pour se relaxer en toutes circonstances. Le stage comporte quatre à six séances de travail en groupe (une dizaine de participants). Le coaching en relaxation débute par des cours théoriques sur la chronobiologie. Objectif : cerner ses propres biorythmes et aménager son emploi du temps en fonction. Olivier Follin enseigne ensuite aux participants les techniques du lâcher prise et les manières d'évacuer les tensions musculaires.

A chaque emploi, ses exercices

Les techniques de relaxation proposées sont propres aux besoins de chaque professionnel. Les créatifs se détendent via une visualisation d'images, source de bien-être mais aussi favorable à la prolifération d'idées. Les commerciaux toujours sur la route apprennent des exercices de respiration afin d'être plus sereins au volant. Pour les personnes en contact direct avec la clientèle (vendeurs, caissiers, guichetiers?), la relaxation passe par des exercices à mettre en pratique lors des temps de pause pour évacuer les tensions physiques et morales. La séance de relaxation comporte également des exercices toniques tels que des flexions ou des mouvements des bras et de jambes pour vous redynamiser avant de se replonger dans vos dossiers et de suivre votre emploi du temps.

Se protéger émotionnellement

Vous devez supporter des réflexions ou attitudes déplaisantes de la part de votre supérieur ou de clients ? Votre environnement de travail est tendu ? Des exercices de relaxation peuvent vous permettre d'apprendre à "encaisser" et de vous protéger "émotionnellement" dans un environnement de travail tendu.En savoir plus :

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102 exercices de flash relaxation pour remédier au stress : Se relaxer pour trouver en soi paix et détente profondesPatricia Fosse,Editions Recto Verseau, 2006183 pages, 18 eurosVous disposez de peu de temps pour vous relaxer ? Cet ouvrage contient uniquement des exercices de courte durée (entre 2 et 20 minutes), dynamiques et statiques. Les exercices sont classés en fonction de votre besoin et par technique, pour apprendre à se relaxer vite et bien.

Rédigé par Nadia GraradjiPublié le 28/03/2011