Le stress : un ami qui vous veut du bien ?

Vous dites que le "bon" ou le "mauvais" stress n'existe pas. Pour vous, tout stress peut être bénéfique. Mais à quelle condition ?Danièle Simon : "Le stress est une réaction de l'organisme à un événement inattendu, agréable ou désagréable. En soi, il n'est que cette réaction physiologique, ni bonne, ni mauvaise. Tout dépend ensuite de la façon dont ce stress est géré. En effet, il ne devient un problème que si la tension qu'il génère n'est pas relâchée par une action mais, au contraire, intériorisée au point de créer un blocage." 

Comment faire pour relâcher la tension ?D.S. : "Il faut, très simplement, se poser, respirer et décider d'une action. Par exemple, vous êtes en voiture, coincé dans les embouteillages. Vous vous énervez, le stress monte. Vous voulez absolument être à ce rendez-vous? et vous y arrivez épuisé(e) et peu performant. Il existe une autre possibilité. Vous vous arrêtez sur le bas-côté de la route, vous respirez et vous décidez d'une action? toute simple : téléphoner pour prévenir de votre retard. Et vous modifiez votre intervention en sachant que vous n'aurez que trente minutes au lieu d'une heure pour la faire. Pour trouver la bonne action qui vous aidera à lâcher prise, à évacuer la tension, il faut savoir dire «  stop » et faire ce que j'appelle des «  micro-pauses » . Vous isoler quelques minutes avant un entretien important pour faire des petits mouvements d'épaules, quelques respirations profondes avec le ventre, prendre conscience de l'assise de ses pieds sur le sol, du poids de son propre corps. Ne dit-on pas «  avoir les pieds sur terre, être un homme de poids? »  ? Et inversement : «  perdre pied, ne pas faire le poids? »  ?"Peut-on dire que le travail et, plus précisément, une mauvaise gestion du temps dans le travail, sont à l'origine du stress ?D.S. : "La vie professionnelle crée des situations de stress. Stress physique d'abord, dû à des mauvaises postures par exemple. Mais aussi stress mental à cause de la surcharge de travail et de l'inquiétude qu'elle suscite, et stress relationnel quand les rapports sont tendus, voire conflictuels, avec les collègues. Il existe aussi un rapport étroit entre le temps et le stress. Trop souvent, nous prévoyons un programme sans intégrer les imprévus. Or, ils occupent de 20 à 25% de notre temps. De même, savons-nous nous donner des délais réalistes pour l'exécution de notre travail ? Dire non quand nous sommes sollicités pour des tâches qui ne relèvent pas de notre responsabilité ?"En quoi le stress peut-il devenir un allié ?D.S. : "Sans stress, je suis sans énergie et sans envie ! Si je sais transformer les pensées irrationnelles et les gestes parasites ? mouvements nerveux des mains, réflexe de se gratter ou d'entortiller une mèche de cheveux ?, qu'il suscite parfois, je fais de mon stress le moteur de mes actions. Les propositions sont nombreuses pour le gérer : respirations ventrales, méditation, visualisation positive, marche, danse, yoga? Mais ces pratiques ne seront bénéfiques que si nous les mettons en lien avec la source du stress, sinon elles ne sont qu'une fuite? et une source de stress supplémentaire !"En savoir plusStress, comment s'en faire un allié ?Danièle SimonEditions A2C Médias (2011)158 pages, 16 euros.